onsdag 17 januari 2018

Längtan

Hon kom hem från Amerikatt, hon jobbade som en galning och sen drog hon igen. Hon sätter upp mål, hon gör en plan och så håller hon sig till den. Oavsett vad. Min Dotter. Om någon av mina läsare hänger i Asien kan ni väl se om ni ser henne och kolla så att hon ser ut att må bra.
När jag lämnat av henne på Arlanda, gråtit väldigt länge och sedan kört hem så svidade jag om till partymode. Eller försökte i alla fall.
Men jag har också tränat, till exempel mitt första brickpass för året. Så här såg det ut efter 45 min spinning (klockan var 07:20 en lördag morgon när jag satte mig på cykeln).
Och så löp på det.
Jag har simmat också men utan bilder. Och så har jag längtat efter Dottern. Och längtat lite till.

onsdag 10 januari 2018

Tillbaka i vardagen

SMASH! Den landningen var inte speciellt mjuk kan jag säga. Planet landade på Arlanda kl 10:00 fredag morgon, ingen sömn alls på planet för min del och 10:01 satt jag i första jobbsamtalet. Jobbade mig igenom dagen, försökte packa upp, tvätta, fixa hemma och framför allt hålla ut så länge som möjligt innan jag gick och la mig. Höll ut till 21 och sov sedan oavbrutet till kl 9 då klockan ringde.

Lördagen var mysig, först återträff med Sara, sen jogg och snack men den här pinglan som jag saknat sååååå mycket.
På kvällen en mysig middag vilket innebar seeeeeent i säng. Och ingen sömn alls. Ingen.
På söndagen var jag mer död än levande. Lyckades ta mig till gymmet i alla fall men det var nog mest Dotterns förtjänst.
Hann med två träffar med myskompisar också. Efterlängtat. Försökte lägga mig i tid och sova men nej då, ingen sömn.

Måndag och jobbet kallade igen. Kul med nystart men jobbigt att köra igång utan sömn. På kvällen BodyPump och så mitt eget RPM, schvettfest.
Tisdag, morgonsim med Sara i en tom bassäng och sen var jag också på Saras spinning. Jag var där men benen hade jag tydligen lämnat hemma för när jag sa KÖR till dem så hände inget alls. Trökigt som vi säger här på orten.
Nu är det onsdag, jag hade mitt första samtal med min coach i morse! Ja, du läste rätt. 2018 - new year, new me. Andreas är tillbaka i mitt liv och som jag har saknat honom! Nu ska det bli struktur på ett bra sätt, inget hets, bara struktur. Jag älskar det redan.
Bring it on!

onsdag 3 januari 2018

Gott nytt (L)år!

Mitt nya år hade inte kunnat börja bättre. Korta backintervaller på löpbandet fick starta dagen. I lurarna idel Thåström.
Slappläge hela dagen.
Massage en timme av en helt fantastisk kille. Vilka händer!

Men nyårsafton gick inte av för hackor den heller. Jag och Sonen åkte på utflykt till Saoma Island. Mysigt och fint, en paradisö.
Jag drack rom och sprite på båten. Exotisch.
På kvällen var vi på galamiddag men vi somnade tyvärr innan tolvslaget. Jobbigt att vara på semester.
Nej, nu måste jag fortsätta med det jag höll på med.
Har lite nyheter att berätta när jag kommer hem, hold on!

fredag 29 december 2017

On vaijkeischon

En vecka har gått, första dagarna var jag som en duracellkanin. Hit och dit skulle jag, fixa än det ena, än det andra. Kolla upp det, boka utflykt hit och dit, testa den restaurangen eller den andra poolen. Sonen höll på att bli galen på mig men han var väldigt pedagogisk och fin och rättade in mig i ledet. Dag tre släppte stressen och jag blev väldigt trött. Sov 12 timmar, somnade ändå ett par timmar om dagen i solstolen. Sov, läste, baade, sov, läste, badade. Och åt förstås.
Vi är på Dominikanska Republiken, i Punta Cana. Det är helt fantastisk. Vi bor på ett femstjärnigt hotell med all lyx du kan tänka dig. Havet är fantastiskt, det finns fem pool-områden vad vi sett hittills, massor med bufférestauranger men också möjlighet att äta på a la carte när helst man vill (och det vill vi). Hittills har vi provat italienskt, mexikanskt, steak house, asiatiskt och spanskt. Kanske japanskt i dag? Eller indiskt? Vi får se, svåra beslut.

Varje morgon tränar jag något - kanske en kort jogg (JA JAG KAN SPRINGA NU), gymmet, RPM för de har en makalös spinningsal eller så bara en promenad. Det gör jag mest för att jag inte kan sova på morgonen och Sonen kan tydligen det.

I går testade jag Aqua bike, spinningcyklar som sänks ner i poolen. Det var annorlunda....
Nu har jag precis kört RPM i 45 minuter, jobbat lite och ska äta frukost. Klockan är 08:14 lokal tid. Pensionär, det är vad jag är.

God fortsättning på er vänner!

torsdag 21 december 2017

Skinkstek

Vill du griljera dina skinkor samtidigt som du griljerar julskinkan i ugnen? Ja, då är det här passet för dig. Jag körde den på hotellgymmet i går och i dag kan jag nästan inte ens gå....
Gör 40-30-20-10 av alla övningar, dvs första varvet 40 av övning 1, 40 av övning 2, 40 av övning 3, sedan 30 av varje osv.


När du är färdig med set 1, kör du set 2. Ingen vila mellan utan kör på.


Set 1
Höftlyft (fötterna på en bänk, tryck upp höften, om du vill kan du ha stång som extra vikt p höften)
Utfall
Sumo Dead Lift High Pull


Set 2
Djupa knäböj med stång
Bulgarian split (utfall med det bakre benet på en bänk)
Boxjump eller step up på en hög bänk


Lycka till!

tisdag 19 december 2017

Födelsedagssimmande

Glömde ju säga att jag firat min födelsedag i dag också! Simpis hade tillverkat ett födelsedagspass till mig som vi simmade. En massa 50'or. Som tur var inte så många som jag fyller utan baserat på årtal, månad och datum. Kul pass och så lyxade vi till det med frukost efteråt. Livet i sus och dus....

Världens bästa födelsedag

Grötfrukost och jobbmöten. På lunchen discoträning med bästa pinglan. Starka som tusan i dag.
Och så fick jag paket av henne. Jubel och lycka!
 Det innehöll en sån här som jag så länge tänkt klicka hem men det inte blivit av. Glad och rörd.
Mer jobb, hem och packa för solsemester och sedan RPM. Då kom bästis med en fin påse, tydligen tycker hon att jag ska visa barnen hur en riktigt kavel ser ut, mina barn tror nämligen att en kavel = tom vinflaska. Förstår inte....
Jag tycker det funkar utomordentligt bra med en tom vinflaska. Baket blir dessutom roligare när en druckit ur en flaska vin.

Sen kom ju också barnen, dessa underbara, fina barn. Grät några lyckotårar. Tänkte några minuter över mitt eget hjärta och hur det ska bli helt men sen var jag mest bara lycklig.
Vi åt finmat som de fixat men som jag tydligen får betala för att det inte är mer än rättvist då jag har ett heltidsjobb och inte de. Dock har ju dottern det men det räknas tydligen inte.
Det kom blommor, fina mess, kramar och annat som inte får plats i inlägget men som värmer en 28-årings hjärta. Tack alla fina för att ni finns och berikar mitt liv! *hjärta*

måndag 18 december 2017

Jag fyller år i dag!

Japp, det är min dag i dag. Typ 28 år eller så blir jag. Började med lyxfrukost i morse (havregrynsgröt men i dag toppat med hallon dagen till ära). Sen blir det lyxlunch på gymmet och grädden på moset blir premiär att köra hela RPM-passet i dag kl 18:15. Du kommer väl?

Min helg har varit något hektisk. Direkt från jobbet till gala. Vi glittrade....
Direkt från galan (via sängen ett fåtal timmar) till spinning. Fullt ös! Tjejerna och killarna cyklade i fyra timmar, jag skolkade från första timmen pga trött.
Direkt vidare till en soffa i en grannkommun för häng. Det var sådan service där så jag stannade kvar hela kvällen faktiskt. Guld.

Söndag morgon; tvätt, frukost med sköna pinglan och sen shopping. Avslutade kvällen med lilla julafton då jag och Sonen ska tillbringa den någon annanstans. Mysigt var det.

måndag 11 december 2017

Min helg (som ni har längtat va?)

Fredag
En skitdag. Satt på ett tåg typ hela arbetsdagen och kom ingenvart alls. Signalfel tydligen. Efter en stund kom jag på att det var ganska skönt. Gick och köpte mig en kaffe och bara skrev och skrev på datorn. Fick en massa gjort och ingen stress alls! Här och nu.

När jag väl kom hem jobbade jag lite till och sen satte jag mig på frökencykeln och brände av ett 80-talspass. Schwett. Efter det drog sköna bönan Marie iväg mig hem till henne där vi drack asstark glögg, blev fnittriga redan där men fortsatte ut till badtunnan för mer bubbel (både prat och dricka).
Vi blev servade av världens bästa servitör. När jag slutat vara singel ska jag också försöka träffa en precis likadan.
Sen åt vi middag i timmar (som han ovan fixat) och bara pratade och pratade och pratade. Mitt i natten blev det innan Sonen hämtade upp mig med sin epa. Han tyckte mamma var slirig...

Lördag
Tidig morgon och iväg för att köra pass till förmån för Musikhjälpen. Deltog i ett par pass och var spinningfröken på ett pass. Sen hem för mat, mys med kidsen och ladda för julfest.
Dock var jag hemma innan barnen ens hunnit blinka (än mindre komma hem från julfesten med finska föreningen som jag tvingade iväg dem på, stackars sonen fick googla sig fram vad som sades).

Söndag
Klockan stod på jobbmorgon och jag steg upp för tre timmars spinning med fina bönorna Camilla och Ulrica. Camilla är laddad.
Superkul upplägg som Niklas körde:

Timme 1
Uppvärmning - 10 min sittande, 5 min stående
25 minuter stående i ett sträck
En låt med 3 x 20 sekunders attacker

Timme 2
Kom igång med 4 minuter sittande och 3 minuter stående
20 minuter sittande raksträcka
Intervaller stående 5 min, 4 min, 3 min, 2 min, 1 min med 1 minuts vila mellan och ökad effekt
Spurtlåt 3 x 20 sek

Timme 3
Kom igång med 4 minuter sittande och 3 minuter stående
6 x 4 minuter valfritt men jobbigt
Längre spurtlåt med ökat motstånd tre gånger
Nedvarvning
Vi avslutade med lååååång lunch vilket var helt underbart. Resten av söndagen i soffan med kidsen. Myyyyys.

Nu är det måndag och det vankas ny release på RPM i kväll, tjohoooo! För övrigt är det Stockholm som ligger i fokus så vette tusan om det blir någon träning alls faktiskt. Till helgen vankas party igen och tidigt julfirande med nära och kära. Sen är det julvecka.... ANDAS, ANDAS!

torsdag 7 december 2017

Rensa, laga, blicka framåt

Temat på mitt liv just nu!

Rensa
Jag har städat ur skåp hemma, jag har flyttat på jobbet vilket innebar en jättestädning, jag har rensat i livet och jag har rensat i mina tankar. Och jag hittade världens sötaste foto när jag rensade på jobbet.
Laga
Jag tänker på vad jag behöver laga i mitt liv, vad jag vill laga och vad jag i stället väljer att rensa ur. Jag har fixat fötterna, jag går och pratar med någon för att laga själen och senast i dag var jag och fixade finn-rukken. Var hos en ny kiropraktor och jag älskar honom redan. Inget knakelibrak utan en bädd som hjälpte honom med att få rätt på delarna. Som vanligt satt min bäcken/min höft "fast" och jag behövde hjälp att släppa loss det. Nu gör det himla ont men det blir nog bra.
Blicka framåt
Jag var på en bra föreläsning i går som handlade om förändring. Mia Liljeberg som hade föreläsningen var så himla klok och jag tar med mig många saker både jobbmässigt men också privat.
Visst är det OK att älta men ibland måste man våga släppa taget och ge sig in i något nytt och okänt.

Och nu sitter du kanske och funderar över vad jag menar med mina halvkryptiska saker som kan betyda så mycket men sluta fundera över det! Jag tror det är en hederlig 45-årskris för om några dagar är det dags. Och så är det han den där själ-lagaren som drar upp en massa saker till ytan som jag trodde jag begravt på ett mycket skickligt sätt. Tji fick jag!